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40岁男人怎么保养 多吃胡萝卜和鲜枣
2022-09-23

40岁男人怎么保养

有吸烟习惯的人,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。

男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每星期最好吃上 3根胡萝卜,以保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃 3~5个鲜枣以备足维生素C等。

疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。

保养运动篇:

1、把健身运动提到日程上,不给自己找任何偷懒的借口。坚持定期运动。最好可以订制一套属于自己健身方案。原则上只要做到和自己的年龄相符,不要过度劳累就可以了。

2、调整运动的速度,运动的方式。40岁的男人体力各方面不如前是可以肯定的。因此有时候要适当的调整一下。当然了尽量不要做单一的运动,而应该是各种运动多向运动,这样才能使每个部分都达到健身的作用。

保养饮食篇:

1、日常饮食要注意“少一点”,“多一点”,“聚会少一点”,“家常菜多一点”;“高脂食物少一点”,“水果多吃一点”。对于这个年龄段的男人而言日常一定要注意做到多吃菜,少吃肉。

2、拒绝无节制的海吃,胡吃。无论面前的美食再好吃都应该让自己保持最佳的饮食状态绝对不能让自己多吃了。

3、注意营养均衡,根据自己的身体健康情况选择食物。比如说体力活多一点的就可适当的多增加一些蛋白质丰富多的食物。办公室方案的话则要多注意增加维生素A才能增加营养吸收。

4、外出聚会喝酒,最好先吃点蔬菜垫垫肚子,注意饮食的先后顺序。

保养心理篇:

1、学会宽待他人,不过份执着。

2、正确面对自己的人生,得也罢失也罢都不应该给自己过大的心理压力。

3、多参加社交活动,多和老朋友聚会,有心事要及时的缓解,多和自己的另一半、儿女沟通。

4、多看一些有正能量作用的电影。

5、把自己打扮得帅气一点,更具40岁男人的特色。

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