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一起牢记如何正确预防颈椎病
2022-08-06

如何正确预防颈椎病?颈椎病现在已经成为很多年轻白领身体的常见杀手,白领的工作一般都是长时间的工作在电脑前,而且白领的工作压力一般都比较大,长期紧张的低头工作导致颈椎病的发生。颈椎病对身体健康的影响是很大的,所以我们要做好颈椎病的预防工作。

1、保持正确姿势

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、动静结合

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

3、防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

4、中药补身

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

如何正确预防颈椎病通过小编的介绍大家有一定了解了吧,好的生活习惯是预防颈椎病的根本,虽然很多人的工作性质只能长时间坐在电脑前,但是只要我保持每隔一个小时就站起活动一下,或者是做一些颈椎操就可以很好的预防颈椎病的发生,希望小编的介绍能让我们远离颈椎病。

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